ماذا سيحدث إذا تناولت الفواكه والخضروات كل يوم؟
الخضار والفاكهة جزء مهم من نظام غذائي صحي ، والتنوع لا يقل أهمية.
لا توجد فاكهة أو خضروات واحدة توفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتكون بصحة جيدة لذلك تناول الكثير كل يوم.
يمكن لنظام غذائي غني بالخضروات والفواكه أن:
- يخفض ضغط الدم
- يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
- يمنع بعض أنواع السرطان
- يقلل مخاطر الإصابة بمشاكل في العين والجهاز الهضمي
- له تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم (والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على الشهية)
- تناول الخضار والفواكه غير النشوية مثل التفاح والكمثرى والخضروات ذات الأوراق الخضراء
قد يعزز فقدان الوزن.
فوائد الأسرة الحمراء: يقي من السرطان وأمراض القلب
فوائد عائلة الأزرق/ البنفسجي : يدعم الشيخوخة الصحية ، ويحارب السرطان ويفيدالصحة
فوائد العائلة الخضراء: تدعم صحة العين ، وظائف الكبد ووظائف الشرايين
فوائد عائلة الأصفر / البرتقالي: للنمو الصحي والتطور ، وللحفاظ على صحة الجهاز المناعي
فوائد الأسرة البيضاء: تحارب أمراض القلب ، وتدعم صحة العظام ووظائف الشرايين